عدد الدروس : 3
يوجد شهادة مجانية بعد إنتهاءك من الدورة
أضغط هنا لمشاهدة مقدمة الدورة
بعد الضغط على الزر التالي : يجب مشاهدة اكثر من 30 ثانية لأي درس في الدورة حتى يتم تسجيل الدورة في حسابك
نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة
كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة
أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية
دورة تمارين الصدر والظهر في الجيم تقدم برنامجاً شاملاً لتقوية وبناء عضلات الجزء العلوي من الجسم، ومن خلال كورس تمارين الصدر والظهر في الجيم مع التركيز على تمارين متنوعة تستهدف عضلات الصدر والظهر. يتم تنفيذ التمارين باستخدام الأوزان الحرة، الأجهزة المتخصصة، وتمارين الجسم الحرة مثل تمرين الضغط والسحب. الدورة مصممة لتناسب جميع مستويات اللياقة البدنية، حيث تقدم تدريبات متدرجة يمكن للمبتدئين البدء بها مع تطورهم التدريجي إلى مستويات أعلى من القوة والتحمل. كما يشمل البرنامج نصائح حول التغذية السليمة للمساعدة في بناء العضلات بشكل أسرع وأكثر فعالية. مدة الدورة وجداول التمارين قابلة للتخصيص حسب احتياجات المتدربين، مع تقديم إرشادات عن كيفية تحسين الأداء وتقليل مخاطر الإصابة أثناء التدريبات,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Chest and back exercises in the gym
